美容にサプリメントが必需!サプリメントの大切さ知ってますか?

最近コンビニでも見かけることが多くなったサプリメント、でもそもそもサプリメントってなに?「薬とサプリメントってどう違うの??」etc…

サプリメントとは栄養分を補給することが目的

あなたは日々の食事で3色バランスよく栄養を取れていますか?

自信を持って取れています!!っと言える方は現代少ないかもですね・・・

日々の食事で取れていない栄養はサプリメントで補うんです。

サプリメントと薬の違いはこれ!!

サプリメントの特長

  1. 健康の維持や健康の増進、病気の予防
  2. 3ヶ月以上続けて飲むと効果が実感できる
  3. 薬局やスーパーなどで簡単に買える

薬の特長

  1. 病気の治療、効果が高い分、副作用が伴うことがある
  2. 病気が治るまで使用するので、一般的に服用期間が短い
  3. 病院か薬局で処方され。販売される

ココで豆知識ポイント

サプリメントは何で飲んだら良い??っという疑問にお答えします

「ミネラルウォーター」または、水素除去されたお水がオススメ

美容のオススメ成分を知って明日からお肌を変えて行こう

ニキビ&肌荒れには=「ビタミンB2」「ビタミンB6」

シミやくすみには=B-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、L-システイン

睡眠不足には=ビタミンB6、ビタミンB12、セロトニン

食欲不振=ビタミンB群

疲労回復=ビタミンC、ビタミンB群、イミダゾールジペプチド

細胞の活性化=コエンザイムQ10、還元型コエンザイムQ10

便秘=ビフィズス菌、ビフィズス菌BE80、食物繊維

ダイエット=L-カルニチン、酢酸、キトグルガン、EPA-DHa

肌の乾燥、カサつきには=ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、L-システイン

これだけ知っていれば貴方の日常のお買い物も少し変わってくるはず!

効果的なサプリの摂取タイミングはこちら

さて、ここからは実際に効果をしっかり出すためのコツをお伝えします

プロテインやアミノ酸類は・・・通常時は就寝前に飲むのがオススメ!!

またトレーニングされる方には、トレーニングの1時間前から飲みトレーニング後まで少しずつ摂取するのがおすすめ!!

特にトレーニング後の30分はゴールデンタイムで吸収率が上がるのでココでは必ず摂っておきたい!!

ダイエット系に関しては

  1. 吸収を抑制してくれるものは食前30分前がおすすめ
  2. カロリーカットに関しては食後の30分以内がおすすめ
  3. 燃焼系のサプリは運動の30分前がおすすめ

美容系サプリに関しては

  • 就寝直前がおすすめ!!ここ大事

ミネラル類に関しては

  • 食事中がベスト

水溶性ビタミン類に関しては

  • 最低でも3〜4時間程度間隔をあけて摂取すると効果的!
  • 脂っこい食事の後は、2時間は控えた方がよい

サプリの知識を知って効率よく栄養補給し、美肌を目指しましょう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

南青山「KIND」美容師 理容師 美容の勉強をしていく中で化粧品などのありふれた情報に疑問を持ち適切なケアと正しい知識を伝える事でお客様に喜んで頂ける事にやり甲斐を感じブログで情報を発信してます 化粧品検定1級取得